抗酸化物質を多く含む12の健康食品

ブルーベリーのオーセメント、特にアントシアニンと呼ばれる種類は、冠状動脈疾患の危険因子を減少させ、LDLコレステロールレベルと循環系の緊張を低下させるように見えました（12）。

流れ落ちる

ブルーベリーは、食事のルーチンで細胞強化の最高の源泉の1つです。それらはアントシアニンとさまざまな癌予防剤が豊富で、冠状動脈疾患の危険性を減らし、加齢とともに起こる大脳の働きの減少を延期するのに役立つ可能性があります。

4.イチゴ

イチゴは、地球上で最も普及しているベリーの1つです。それらは甘く、順応性があり、ビタミンCと細胞強化の豊富な源泉です（13）。

FRAPの調査を考慮すると、イチゴは3.5オンス（100グラム）あたり最大5.4ミリモルの細胞強化を与えます（3）。

また、イチゴにはアントシアニンと呼ばれる一種の細胞強化剤が含まれており、赤い陰影を付けています。アントシアニン含有量が高いイチゴは、より明るい赤になる傾向があります（14）。

研究によると、アントシアニンは「ひどい」LDLコレステロールのレベルを下げ、「素晴らしい」HDLコレステロールを上げることで冠状動脈疾患の危険性を減らすのに役立つ可能性があります（15、16）。

10人の調査では、アントシアニンサプリメントを摂取すると、冠状動脈疾患または高LDLレベルのいずれかを患っている個人のLDLコレステロールが根本的に減少することがわかったと考えています（17）。

流れ落ちる

さまざまなベリーのように、イチゴはアントシアニンと呼ばれる癌予防剤が豊富で、冠状動脈疾患の危険性を減らすのに役立つ可能性があります。

5.アーティチョーク

アーティチョークは風味豊かで栄養価の高い野菜であり、北米の食事療法では例外的に基本的ではありません。

いずれにせよ、彼らには長い歴史があります—時代遅れの状況にある個人は、黄疸のような肝臓の状態を治療するための解決策として葉を利用しました（18）。

アーティチョークも同様に、食物繊維、ミネラル、ガン予防剤の素晴らしい源泉です（19）。

FRAP検査を考慮すると、アーティチョークには3.5オンス（100グラム）あたり最大4.7ミリモルのがん予防剤が含まれています（3）。

アーティチョークは、クロロゲン腐食性物質として知られている癌予防剤が特に豊富です。研究は、クロロゲン腐食性物質の細胞強化と緩和の利点が、特定の成長、2型糖尿病および冠状動脈疾患の危険性を軽減する可能性があることを推奨しています（20、21）。

アーティチョークの細胞強化物質は、それらがどのように準備されているかによって異なります。

アーティチョークを泡立てると、ガン予防剤の含有量が8倍になり、蒸すと15倍になります。また、アーティチョークを歌うと、ガン予防剤の含有量が減る可能性があります（22）。

あらすじ

アーティチョークは、クロロゲン腐食性物質を含む、細胞強化の最も高い量の一部を含む野菜です。それらの癌予防剤物質は、それらがどのように準備されているかに照らして変化する可能性があります。

6.ゴジベリー

ゴジベリーは、関連する2つの植物、LyciumbarbarumとLyciumchinenseの乾燥製品です。

それらは2000年以上の間従来の中国の薬の一部でした。

ゴジベリーは、ビタミン、ミネラル、細胞強化が豊富であるという理由で、スーパーフードとして頻繁に宣伝されています（23、24）。

FRAPの調査を考慮すると、ゴジベリーには3.5オンス（100グラム）あたり4.3ミリモルの癌予防剤が含まれています（3）。

さらに、ゴジベリーには、Lyciumbarbarum多糖類として知られる興味深い癌予防剤が含まれています。これらは、冠状動脈性疾患や悪性腫瘍の危険性の低下に関連しており、皮膚の成熟との戦いを可能にする可能性があります（25、26）。

その上、ゴジベリーは同様に血液がん予防剤のレベルを上げるのに非常に強力かもしれません。

ある検査では、固形の高齢者が90日間毎日排水ベースのゴジベリードリンクを消費しました。検査が終了する前に、彼らの血球強化レベルは57％上昇していました（27）。

ゴジベリーは栄養価が高いですが、常に食べるには費用がかかる可能性があります。

さらに、人々のゴジベリーの影響に集中しているだけです。これらが彼らの医学的利点を助けるという事実にもかかわらず、より人間ベースの研究が必要です。

概要

ゴジベリーは、Lyciumbarbarum多糖類として知られる注目に値する種類を含む癌予防剤の豊富な源泉です。これらは、冠状動脈疾患と成長の危険性の減少に関連しており、皮膚の成熟との戦いを可能にする可能性があります。

7.ラズベリー

ラズベリーは繊細なタルトベリーで、おやつの一部として定期的に利用されています。それらは食物繊維、ビタミンC、マンガンおよび細胞強化の信じられないほどの源泉です（28）。

FRAPの調査を考慮すると、ラズベリーには3.5オンス（100グラム）あたり最大4ミリモルの癌予防剤が含まれています（3）。

いくつかの検査では、ラズベリーの細胞強化とさまざまな部分を結び付けて、成長と冠状動脈疾患の危険性を減らしました。