タイトルに値する16のスーパーフード

栄養的に、スーパーフードのようなものはありません。

この用語は、栄養パターンに影響を与え、アイテムを提供するための広告目的で作成されました。

サプリメント事業は、健康に決定的に影響を与えると想定される能力を備えたサプリメントの豊富な栄養素にスーパーフードマークを提供します。

多くの栄養素がスーパーとして描かれる可能性があるという事実にもかかわらず、素晴らしい幸福や病気の対抗行動への道を開く単一の栄養がないことを理解することが不可欠です。

いずれにせよ、「スーパーフード」という表現は近い将来どこにも行かないように思われるので、いくつかの確かな代替案を調査する価値があるかもしれません。

ここに、スーパーフードの称号に値するかもしれない16の栄養素があります。

1.鈍い葉物野菜

鈍い緑の緑豊かな野菜（DGLV）は、葉酸、亜鉛、カルシウム、プレス、マグネシウム、ビタミンC、繊維などのサプリメントの壮大な源泉です。

DGLVを非常に優れたものにしているのは、冠状動脈疾患や2型糖尿病などの絶え間ない病気の危険性を減らす能力です（1、2）。

さらに、カロテノイドと呼ばれる緩和ミックスが大量に含まれているため、特定の種類の成長を防ぐことができます（3）。

いくつかの注目すべきDGLVは次のとおりです。

ケール

スイスチャード

コラードグリーン

カブの緑

ほうれん草

レタス

ルッコラ

一部のDGLVは不快な味がしており、すべての人がそれらを単純に評価しているわけではありません。あなたの最も愛するスープ、ミックスグリーン、スムージー、ミックスフライ、カレーのサービングにそれらを組み込むことで想像力をかき立てることができます。

概要

鈍い緑の緑豊かな野菜には、特定の無限の感染症を維持するのに役立つ可能性のある繊維とサプリメントが含まれています。

2.ベリー

ベリーは、ビタミン、ミネラル、繊維、ガン予防剤の食生活の原動力です。

ベリーの固形細胞強化限界は、冠状動脈疾患、悪性腫瘍、その他の激しい状態の危険性の減少に関連しています（4、5）。

ベリーは同様に、従来の治療法の近くで利用された場合、さまざまな胃関連および感受性関連の問題を治療するのに強力である可能性があります（6）。

おそらく最も広く認識されているベリーは次のとおりです。

ラズベリー

いちご

ブルーベリー

ブラックベリー

クランベリー

朝食の構成要素として、ペストリーとして、ミックスグリーンのプレート上で、またはスムージーとしてそれらを評価するかどうかに関係なく、ベリーの医学的利点はそれらの料理の用途と同じくらい適応可能です。

流れ落ちる

ベリーは、特定の病気を維持し、処理を強化する可能性のあるサプリメントや癌予防剤で溢れています。

3.緑茶

当初は中国産でしたが、緑茶は柔らかく刺激されたリフレッシュメントであり、さまざまな修復特性があります。

緑茶は、ガン予防剤とポリフェノールミックスが豊富で、効果を確実に緩和します。緑茶で最も普及している癌予防剤の中で際立っているのは、カテキンエピガロカテキンガレート（EGCG）です。

EGCGは、緑茶に冠状動脈疾患、糖尿病、悪性腫瘍などの絶え間ない感染症を防ぐ明らかな能力を与えるものである可能性があります（7、8）。

同様に、研究によると、緑茶にカテキンとカフェインをブレンドすると、数人の体重を減らすのに成功する可能性があります（9）。

概要

緑茶は細胞強化が豊富で、考えられる腫瘍嫌悪を含む多くの医学的利点があります。

4.卵

卵はコレステロール含有量が高いため、一般的に栄養の世界で議論の余地のあるテーマでしたが、それでも卵は最も有益な栄養素の1つであり続けています。

卵全体は、ビタミンB群、コリン、セレン、ビタミンAn、鉄、リンを含む多くのサプリメントが豊富です。

それらはさらにブリリアントプロテインと積み重ねられています。

卵には、ゼアキサンチンとルテインという2つの強力な細胞強化が含まれており、視力と目の健康を確保することが知られています（10、11）。

卵の利用とコレステロールの上昇を含む恐れにもかかわらず、検査では、毎週最大6〜12個の卵を食べることによる冠状動脈疾患または糖尿病の可能性の定量化可能な増加は示されていません（12）。

正直なところ、卵を食べると、少数の人々に「素晴らしい」HDLコレステロールが生成される可能性があり、冠状動脈疾患の危険性が大幅に減少する可能性があります。より多くの研究が明確な推論を行うことが期待されています（13）。

流れ落ちる

卵は素晴らしいタンパク質と並外れた細胞強化に富んでいます。研究によると、卵を日常的に食べることで冠状動脈疾患や糖尿病の危険性が高まることはありません。

5.野菜

野菜、または心拍は、豆（大豆を数える）、レンズ豆、エンドウ豆、ピーナッツ、馬の飼料で構成される植物栄養素のクラスです。

彼らはサプリメントと積み重ねられており、さまざまな病気に対抗して監督する役割を担っているため、スーパーフードのマークを獲得しています。

野菜は、ビタミンB群、さまざまなミネラル、タンパク質、繊維の豊富な源泉です。

研究は、それらが強化された2型糖尿病投与、さらにはジミニを含む多くの医学的利点を提供することを示しています