塩基性アミノ酸：定義、利点および食物源

たんぱく質の構築の正方形としてしばしばほのめかされるアミノ酸は、あなたの体の多くの基本的な部分を引き受ける悪化です。

それらは、いくつかのコンポーネントに依存して、基本的、制限的に基本的、または重要ではないものとして配置されています。

基本的なアミノ酸は、タンパク質の働きやホルモンと神経伝達物質の融合などの重要な手順に必要です。

それらは同様に、運動の実行を助けたり、精神状態を高めたりするための特徴的な方法のためのサプリメントフレームに取り入れることができます。

この記事では、基本的なアミノ酸について、それらがどのように機能するか、考えられる栄養源、サプリメントを摂取することの利点など、考えなければならないすべてのことを知ることができます。

必須アミノ酸とは何ですか？

アミノ酸は、窒素、炭素、水素、酸素から作られた天然の混合物であり、さまざまな側鎖が集まっています。

あなたの体は合法的に発達し、働くために20の多様なアミノ酸を必要とします。これらの20のそれぞれがあなたの幸福に不可欠であるという事実にもかかわらず、たった9つのアミノ酸が基本と名付けられています（1）。

これらは、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、およびバリンです。

不必要なアミノ酸とはまったく異なり、塩基性アミノ酸はあなたの体で作ることはできず、あなたの食事療法を通して獲得されるべきです。

基本的なアミノ酸の最高の源泉は、肉、卵、家禽などの生き物のタンパク質です。

タンパク質を食べると、アミノ酸に分解され、筋肉の構築や感受性の低い能力の制御など、さまざまな手順で体を助けるために使用されます（2）。

制限的に必須アミノ酸

制限的に基本的に委任されているいくつかの重要でないアミノ酸があります。

これらは、病気やストレスなどの特定の条件下で基本的であると考えられています。

たとえば、アルギニンは余分であると見なされているにもかかわらず、悪性腫瘍などの特定の病気と戦うとき、あなたの体は要求を満たすことができません（3）。

それが、特定の状況であなたの体の問題に取り組むという最終目標を念頭に置いて、食事療法を通してアルギニンを補給しなければならない理由です。

概要

9つの基本的なアミノ酸はあなたの体によって届けられることができず、あなたの食事療法を通して獲得されるべきです。制限的に基本的なアミノ酸は、病気のような例外的な条件下では基本的なものです。

あなたの体における彼らの役割

9つの基本的なアミノ酸はあなたの体のさまざまな重要でシフトされた雇用を果たします：

フェニルアラニン：フェニルアラニンは、神経伝達物質であるチロシン、ドーパミン、エピネフリン、ノルエピネフリンの前身です。それは、タンパク質や化学物質の構造と能力、および他のアミノ酸の生成において基本的な部分を担っています（4）。

バリン：バリンは3つの分岐鎖アミノ酸の1つです。つまり、原子構造の反対側に分岐する接辞があります。バリンは筋肉の発達と回復を活性化し、活力の生成に関与します（5）。

スレオニン：スレオニンは、皮膚や結合組織の重要な部分であるコラーゲンやエラスチンなどの基本的なタンパク質の主要部分です。さらに、脂肪の消化と安全な能力の一部を担っています（6）。

トリプトファン：定期的に怠惰を引き起こすことに関連していますが、トリプトファンには多くの異なる能力があります。それは合法的な窒素調整を維持することが期待されており、あなたの渇望、休息、精神状態を制御する神経伝達物質であるセロトニンの前身です（7）。

メチオニン：メチオニンは消化と解毒に不可欠な部分を担っています。組織の発達と、健康に不可欠なミネラルである亜鉛とセレンの保持にも同様に重要です（8）。

ロイシン：バリンと同様に、ロイシンはタンパク質のブレンドと筋肉の修復の基本となる拡張鎖アミノ腐食性物質です。同様に、血糖値を管理し、傷害の修復を強化し、発達ホルモンを送達します（9）。

イソロイシン：3つの延長鎖アミノ酸の残りであるイソロイシンは、筋肉の消化に関与し、筋肉組織内で活発に移動します。さらに、安全な容量、ヘモグロビンの生成、活力の制御にとっても重要です（10）。

リジン：リジンは、タンパク質の融合、ホルモンと化学物質の生成、およびカルシウムの保持において実際の部分を担っています。さらに、活力の生成、安全な能力、コラーゲンとエラスチンの生成にも重要です（11）。

ヒスチジン：ヒスチジンは、安全な反応、吸収、性的能力、休息覚醒サイクルに不可欠な神経伝達物質であるヒスタミンを作り出すために利用されます。これは、神経細胞を取り囲む防御障害であるミエリン鞘を維持するための基本です（12）。

当然のことながら、基本的なアミノ酸は多くの不可欠な手順の中心にあります。

アミノ酸は筋肉の改善と修復に最もよく認識されているという事実にもかかわらず、体はより多くのことをアミノ酸に依存しています。

それが基本的なアミノ腐食性の不足が悪影響を与える可能性がある理由です